Чимало людей хвилюють проблеми пов'язані зі зростанням м'язової маси, такі як оптимальний їх зростання, правильність вибору робочих ваг під час тренувань, правильніше харчування, здоров'я. Все це говорить про непростому питанні нарощування м'язів, адже це ціла система вимагає правильного підходу. Залізний і не минущий закон: тільки лише постійне нарощування інтенсивності тренувань забезпечує зростання м'язів, так було, так є і так буде завжди, щоб не говорили і хто б не говорив. Коли ви чуєте, що без збільшення зростання маси ваг з якими ви працюєте немає зростання м'язової маси, це так і є. Важливий і взагалі-то багато чого вирішальний момент, про який слід знати кожному хто приступив до роботи з вагами, полягає саме в інтенсивності тренувань, це слід пам'ятати завжди.

У той час коли ви, приміром, працюєте з вагою 60 кг по нарощуванню м'язи біцепса з підходами в 10 раз, ви можете отримати той же ефект, але перевищує в рази ефективність в нарощуванні м'язів, коли працюєте з вагою на половину менше з одним або двома підходами. Суть підйому ваги проста. В чому секрет? Справа в тому, що зазвичай будь тренирующийся затрачає час на підйом ваги від однієї до двох секунд. У нашому ж випадку, як ви розумієте підходу може бути всього один або два, але час витрачається на підйом в цьому випадку становить 10 секунд. Логіка проста: чим більше ви витрачаєте часу на підйом, тим вище інтенсивність тренування, що в свою чергу забезпечує феноменальний ріст. Це дуже розумно і вигідно. Після всього вище сказаного можна залишатися прихильником та інших звичних ефективних для вас методик, але подивіться на ті вигоди, які ви отримуєте в результаті: При роботі з найменшою вагою ви таким чином уникаєте всіх ризиків пов'язаних з травматизмом при роботі з великими вагами. Менша вага так само дозволяє уникнути в значній мірі порушення техніки виконання руху.

Це означає що ви отримуєте впевненість у тому, що тренуєте саме ті м'язи. Важливий факт полягає ще й в тому, що даний підхід дозволяє вам займатися своїми улюбленими тренуваннями в домашніх умовах, де великі ваги далеко не завжди буває зручно і можливо розташовувати. Саме при такому підході тренувань задіюється м'язових волокон набагато більше, адже в цьому стані м'яз перебуває більш тривалий час під навантаженням. Як ви самі розумієте це далеко не все, що стосується якісного нарощування м'язів, але навіть знаючи і використовуючи тільки лише таку техніку підняття робочої ваги, ви безсумнівно зможете значно просунутися вперед до с своєї мети.